冥想和大脑

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  冥想和大脑

  2014年5月15日

  冥想不仅仅是一种平息我们的思想和降低压力水平的方式:我们的大脑在冥想期间处理的思想和感受比在你放松的时候更多,来自挪威和澳大利亚的研究人员联盟已经发现。

  

  正念。禅。我院。冥想击鼓。脉轮。佛教和先验冥想。有无数的冥想方式,但它们背后的目的基本相同:更多的和平,更少的压力,更好的注意力,更强的自我意识和更好的思想和感情处理。

  但是,这些技术中的哪一个应该是一个可怜的压力不好的人呢?研究说了什么?很少 - 至少到现在为止。

  挪威科技大学(NTNU),奥斯陆大学和悉尼大学的一组研究人员正在努力确定大脑在不同类型的冥想中的运作方式。他们最近的结果发表在“人类神经科学的前沿”杂志上。

  不同的冥想技巧实际上可以分为两大类。一种类型是集中冥想,其中冥想的人将注意力集中在他或她的呼吸或特定的思想上,并且这样做会抑制其他想法。

  另一种类型可以被称为非指导性冥想,其中正在冥想的人毫不费力地专注于他或她的呼吸或冥想声音,但除此之外,允许心灵随意地徘徊。一些现代冥想方法属于这种非指导性的方法。

  “当你冥想时,没有人知道大脑是如何运作的。这就是为什么我要研究它,“徐健说,他是挪威特隆赫姆圣奥拉夫斯医院的医生,也是NTNU流通和医学影像科的研究员。

  在MRI机器上测试了14名具有挪威技术Acem冥想经验的人。除了简单的休息,他们还进行了两种不同的心理冥想活动,非指导性冥想和更集中的冥想任务。

  研究小组想要测试习惯于冥想的人,因为这意味着对于受试者在MRI机器中应该做的事情的误解较少。

  在致力于处理与自我相关的思想和感受的大脑部分,非指导性冥想导致比休息期间更高的活动。当测试对象进行集中冥想时,大脑这部分的活动几乎与他们刚刚休息时的活动相同。

  “当人们的思想自行徘徊时,而不是当大脑更加集中注意力时,大脑的活动是最大的,我感到很惊讶”。徐说。 “当受试者停止做特定任务并且没有做任何特别的事情时,我们处理思想和感受的大脑区域的活动有所增加。它被描述为一种静止网络。在非指导性冥想中,这个区域最为活跃。“

  “该研究表明,非指导性冥想比集中冥想期间有更多的空间来处理记忆和情绪”。奥斯陆大学的神经科学家Svend Davanger说,他是这项研究的合着者。

  “当我们休息时,这个大脑区域的活动最多。它代表了一种基本的操作系统,一种在外部任务不需要我们注意时接管的静止网络。值得注意的是,像非指导性冥想这样的心理任务导致该网络中的活动比常规休息更高,“达文格说。

  该研究背后的大部分研究团队都没有进行冥想,尽管有三个人:来自NTNU的教授是Holen和ØyvindEllingsen以及来自奥斯陆大学的Svend Davanger教授。

  Acem冥想是一种属于非指导性冥想的技术。达文格认为,良好的研究取决于拥有一支能够将个人经验与冥想相结合的团队,以及对结果的批判态度。

  “冥想是一项由数百万人实践的活动。重要的是我们要了解这是如何运作的。近年来,国际冥想研究急剧增加。美国几所着名大学花费大量资金进行该领域的研究。所以我认为我们也很积极,“达文格说。

  出处:http://gemini.no/en/2014/05/how-your-brain-works-during-meditation/