积极青少年伤害预防

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  积极青少年伤害预防

  2012年2月16日

  作者:格雷夫·奥利弗博士,FACSM,ATC,阿肯色大学运动生物力学小组主任在过去的几十年里,参加体育运动的青少年受伤的人数有所增加。青少年运动损伤问题已成为一个难题,因为如果伤害增加,那么随后通常会增加参与。随着儿童肥胖的爆发,青年人参与体育活动得到了鼓励。事实证明,定期进行的体育活动与改善健康和降低疾病发病率有关。为了对抗儿童肥胖的流行病,人们越来越意识到需要进行日常体力活动。除了与肥胖率作斗争外,身体活动还对青少年的身心健康产生有益影响。建立的行为模式是在早期获得的,因此重申了青年身体活动的重要性。如果孩子在较年轻的时候身体活跃,他/她往往会形成健康的行为模式。疾病控制中心的建议是针对6岁及以上的儿童在其整个生命周期内参加中度至剧烈的身体活动。许多孩子通过参加体育运动来实现这一目虽然这种身体活动的选择当然符合建议的标准,并为儿童提供体验和保持如此多健康和保健福利的机会,但必须解决运动的身体需求和每天进行运动的适当身体机械。重复过度使用问题在青少年体育活动中很常见;此外,随着过度使用活动的增加,伤害患病率也会增加。据报道,每年美国平均有2千万至3千万5至17岁的青少年参加某种形式的社区赞助体育活动。 1,2,3关注的重点是防止青少年运动伤害,这些伤害使他们有机会在以后的生活中实现他们人生的运动梦想。多年来,研究人员一直在探索青少年体育参与的益处。组织良好的计划可以对参与者的技能发展,身体素质,竞争力和社会发展产生直接的积极影响。在青少年体育参与的抽样年[6-12]期间,儿童在短时间内接触各种运动,利用不同的技能,机制和规则。一旦孩子找到了他/她的专业[在13-15岁之间],对一项运动的关注优先于其他运动,并且很多时候孩子专注于该运动,并且经常开始全年播放。青少年运动损伤的一个亚组是青少年棒球和垒球运动员发生的那些。 2010年,世界小联盟报道了2,168,850名棒球参赛者和344,910名垒球青年参赛者4。如前所述,年轻人通常参加体育运动,体育专业化成为习惯。随着参与和专业化的增加,也会带来伤害的风险。在为期两年的时间里,共有534名受伤者参加了棒球比赛,共有73名受伤者参加了棒球比赛。在高中学生中,每100名棒球和垒球运动员的受伤率为13.2。在一项针对一年投掷的300名青少年投掷者的调查中,超过一半的人报告有某种形式的肩部和肘部疼痛7,而超过500名年龄在9-14岁的投手,50%的人报告了某些类型的肩部或肘部疼痛。 season8。根据流行病学研究,很明显青少年和青少年投掷伤害正在上升。据报道,青少年投掷者的肩膀和肘部疼痛已成为流行病7,9-11。根据具有里程碑意义的研究,研究发现,13名受创伤后应激障碍影响儿童的儿童更容易受到虐待。研究表明:婴儿早期全身麻醉不太可能对发育大脑产生持久影响随着青少年棒球和垒球参与率的提高,对这些孩子正在经历的潜在伤害风险的巨大关注。这群参加棒球和垒球的男孩和女孩受到的伤害主要是过度使用。大多数青少年伤害都来自不恰当的机械师。之前的研究已经在青少年棒球比赛期间检查了臀肌群及其与骨盆和躯干运动的关系12。棒球投球涉及所有棒球和垒球位置球员使用的上手投掷动作。之前的研究[13]显示,在肩部最大外旋[也称为投掷的竖起阶段]和球释放时,轴向骨盆旋转率与首选腿臀肌活动之间存在正相关关系。已经表明,在优选的或驱动腿上的臀大肌的更大激活揭示了在通过球释放的最大肩外旋的情况下它在外部旋转臀部时是活跃的。因此,基于动力学链原理,这种增加的激活可导致整个投掷循环中骨盆轴向旋转的速率增加。此外,发现非优选的臀中肌不仅起到稳定骨盆的作用,而且还允许在整个肩部最大外旋转到球释放时增加髋内旋。进一步检查臀部作为动力链和损伤的一部分预测,已经发现骨盆和躯干在上手投掷运动期间引导肩部的功能.13已经证明,由于臀部激活,轴向躯干旋转的速度是肩部运动的驱动因素。 。因此,可以得出结论,臀部和臀部运动是肩上运动的直接联系.12,13在讨论青少年的伤害力学和预防时,无论运动如何,都应该关注全身。青少年伤害预防应从评估姿势控制开始。动态的人体运动需要整个身体作为链接的部分一起工作。通常,青少年缺乏躯干或核心稳定性,由于补偿机制,往往导致更近端关节(例如肩部或肘部)受伤。躯干或核心稳定性涉及lumbopelvic-hip复合体的肌肉组织。具有躯干或核心稳定性允许从下肢到上肢的有效能量转移。任何类型的动态运动都需要这种能量转移。通过有效的能量转移,青年人即将利用更多的能量,并且对较弱的环节造成伤害的可能性较小。例如,肩部不是为产生力而设计的;它旨在传递力量。因此,为了在头顶运动中保护肩部,从下肢[或更多近端节段]产生的能量应该有效地通过肩部传递到手[更远侧节段]。如果没有有效的能量转移,那么肩膀是试图成为力量生产者的罪魁祸首,随着时间的推移会受伤。为了获得姿势控制,青年人应该从最初的姿势评估开始。让年轻人“站直”鼓励拉肚脐并立即引起注意。直立站立允许他们在骨盆中立,如果他们保持骨盆中立,那么他们正在努力保持核心稳定性。预防伤害的其他有效方法是体重身体意识练习,如以下链接中提供的那些http://hhpr.uark.edu/biomechanics/KINS/core__youth_ATSHC.pdf儿童和青少年有弹性,如果疼痛出现,那么起源需要确定疼痛,以防止进一步的疼痛和/或损伤。积极主动并对问题进行适当评估,或者更重要的是,通过适当的评估和体重意识练习来预防伤害将增加青年运动员的技能和健康发展的可能性,从而确保终身参与身体活动。参考文献:1。Prentice W. Arnheim的运动训练要点。第4版。波士顿,麻省:WCB / McGraw; 2007

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